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      長沙月子中心:產后飲食這幾點得注意
      發布日期:2021-06-07 17:21:01

      經過十個月的悉心呵護,總算卸負的媽媽們,關于飲食又是另一個難題,同懷寶寶一樣有很多需要注意的點,當然這些點和懷寶寶還是有差異的,和長沙月子中心小編一起了解下吧!
       

      長沙月子中心
      長沙月子中心:產后飲食這幾點得注意

       

        生完孩子坐月子,是女人一生中很重要也很關鍵的一段時間。畢竟在分娩時會損耗大量的體力、精力、元氣等,所以在產后需要時間來休養,在這段時間,除了要多注意休息之外,更重要的一件事就是飲食。吃好吃對了,身體才能恢復的更好。那么需要注意那些呢?

        1、少食多餐:產后如果母乳喂養的話,需要新媽媽吸收足夠的營養,才能保證母體和寶寶的生長所需,所以一不注意往往就容易飲食過量,可是這樣并不利于產后恢復,而且還會造成新媽媽產后身體肥胖,體重增加過多,難以恢復體型,所以建議少食多餐,既能保證營養,也能在一定程度上避免肥胖。

        2、多吃流質、半流質食物:母乳喂養時,需要新媽媽攝入充足的水分,這樣才能保證乳汁的分泌,而且產后新媽媽還會出虛汗,所以也需要攝取更多的水分,因此,新媽媽的飲食最好多以流質或者半流質的食物為主,例如多喝湯,米粥等。

        3、種類豐富多樣:產后飲食不要太單一,盡量種類豐富全面,什么都吃一點,這樣能保證新媽媽的產后恢復,也能保證寶寶的營養攝取更全面,如果新媽媽偏食挑食,還會造成自身營養不良,影響產后恢復。只是要注意過于涼性、辛辣、刺激的飲食要避免,做菜時盡量少放各種調味品,盡量保持食物原本的味道。

        4、多吃易消化食物:很多新媽媽會發現自己在產后出現牙齒松動現象,而且新媽媽產后身體虛弱,腸胃消化能力比較弱,此時如果吃的食物過硬,一方面不利于牙齒的恢復,另一方面也不利于消化吸收。所以新媽媽的飲食盡量要易消化,盡量少吃油炸以及堅硬的食物。

        5、飲食宜清淡:產后,新媽媽胃腸虛弱,很多不好消化的食物建議暫停,不可無所顧忌的大吃大喝,尤其是味道重的食物,不但會危害新媽媽的身體健康,還會影響寶寶的生長發育。例如,吃得過咸會影響新陳代謝;吃甜食過多會造成脂肪堆積肥胖等。

        除了以上5店,長沙月子中心小編建議,媽媽們在飲食上可以選擇蒸、燉、燜、煮等方式的食物,盡量避免采用煎、炸的烹飪的食物,這樣才能更大程度的保證營養和健康。

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