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      生完孩子下面松弛怎么辦?
      發布日期:2021-09-27 14:14:33

        生完孩子下面松弛怎么辦?孕婦在生產的過程中,孩子會經產道娩出,且寶寶的身體會使陰道盡量擴張,因此會對陰道肌肉造成損傷,形成陰道松弛。雖然陰道本身有一定的修復功能,產后出現的擴張松弛通常會在3個月后自然恢復。但若是擠壓撕裂嚴重,陰道中的肌肉已經受到嚴重損傷的情況,那么陰道彈性的恢復就需較長時間,甚至需要借助專業的恢復手法才能改善。那么產后媽媽在生完孩子后發現陰道松弛怎么做才好呢?

      生完孩子下面松弛怎么辦

        產后媽媽可以通過以下6種骨盆肌肉鍛煉法來加強骨盆肌肉的彈性恢復,促進陰道緊致。

        1、凱格爾運動

        產后及早做凱格爾運動,可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間后,產后媽媽陰道能回縮,陰道彈性能恢復到產前的80%以上。

        2、縮肛屏氣

        每天早晚在空氣清新的地方,產后媽媽深吸氣后閉氣,緊縮肛門10秒~15秒,然后深呼氣,放松肛門,如此重復。

        3、屏住小便

        在小便的過程中,產后媽媽可以有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續排尿。如此反復,經過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。

        4、雙膝保持伸直,然后慢慢放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次,時間在10~15分鐘,每天1次。

        5、臥式鍛煉。

        產后媽媽將臀部放在床沿后仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手按住床沿,以防下滑。

        雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。

        雙膝保持伸直,然后慢慢放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次,時間在10~15分鐘,每天1次。

        6、立式鍛煉

        產后媽媽站立,雙腿微分開,收縮兩半側臀部肌肉,使之相挾,向大腿部靠攏,膝部外轉,然后收縮肛門括約肌,使陰道向上提的方向運動。

        以上方法有助于產后媽媽陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力的恢復,從而達到改善陰道松弛的效果。需要提醒的是,并不是自然分娩才會導致陰道松弛因為產后媽媽在臨產前盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸,所以就算是剖宮產的孕媽媽,也會有陰道松弛的現象,產后媽媽要引起注意。

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